养生时间表(十二时辰养生时刻表)

  • A+
所属分类:中医养生

中医的子午流注十二时辰养生法,是一套完成的养生体系,是人与自然和谐相处的根本,在这里斗斗妈与大家分享下。

子时(23:00~1:00)胆经当令,睡觉是最佳的养生方式!

子时胆经当令(点击查看子时养生之道>>):当令就是当班的意思,是指夜里11点到次日凌晨1点,这个时候血气流注于胆,称为「足少阳胆经」,胆经会引导人体阳气下降,是身体进入休养及修复的开始。

这时要上床睡觉,有利于骨髓造血。有利于胆汁排毒代谢,否则容易生成结晶、结石。忌熬夜,此时不睡会致胆火上逆,引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状,因此宜多休养。在子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润、抵抗力很强、没有黑眼圈。反之,则气色青白,眼眶昏黑。

丑时(1:00~3:00)肝经当令,熟睡是最佳的养生方式!

丑时肝经当令(点击查看丑时养生之道>>):是指凌晨1点到3点,这个时候血气流注于肝,称为「足厥阴肝经」,此时是肝脏修复的最佳时段,必须进入熟睡状态,让肝脏得到最充足能量。长期熬夜则面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。

寅[yín]时(3:00~5:00)肺经当令,深度睡眠是最好的养生方式!

肺经当令(点击查看寅时养生之道>>):寅时是指凌晨3点到5点,这个时候血气流注于肺,称为[手太阴肺经]。中医号脉从肺经开始。人体进入阳盛阴衰之时。新鲜血液通过肺送往全身,所以人在清晨面色红润,精神充沛。心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼,有心脏病的人一定要晚点起床,而且要慢慢地起,也不主张早上锻炼。

卯[mǎo]时(5:00~7:00)大肠经当令,上厕所排便是最好的养生方式。

卯时大肠经当令(点击查看卯时养生之道>>):是指早晨5点到7点,这个时候是血气流注于大肠,称为「手阳明大肠经」。肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水分与营养,排出渣滓的过程。排便不畅,应该憋一口气,而不是攥拳。中医认为肺与大肠相表里,肺气足了才有大便。

辰时(7:00~9:00)胃经当令,按时吃早餐是最好的养生方法。

辰时胃经当令(点击查看辰时养生之道>>):是指早晨7点到9点,这个时候血气流注于胃,称为「足阳明胃经」。多气多血之经,此时人体的胃肠消化吸收最强,是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻,此时吃东西营养吸收最快,也不会发胖;忌空腹,胃酸、胆汁分泌旺盛。不吃早餐会导致胃经气血不足,进而导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老。久之,就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!这也是早餐在中医里很重要的因素。

巳[sì]时(9:00~11:00)脾经当令,喝6杯水是最好的养生方法。

巳时脾经当令(点击查看巳时养生之道>>):是指上午9点到11点,这个时候血气流注于脾脏,称为「足太阴脾经」,此时是人体气血最旺时期。应多喝水,要慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。脾的功能好,消化吸收好,血的质量就好,所以嘴唇是红润的;否则唇白或唇暗、唇紫。如人脾虚新陈代谢差,废物运不出会堆积在心包里和血管里,人就会容易得慢性病。如消瘦、流口水、湿肿等问题,都属于脾病。脾虚的人会导致记忆力下降、肌肉没有力量(所以懒,不爱干活)。

午时(11:00~13:00)心经当令,适度午睡是最好的养生方法。

午时心经当令(点击查看午时养生之道>>):是指中午11点到13点,这个时候气血流注于心经,称「手少阴心经」是人一天中精力最充沛的时候。心推动血液运行,养神、养气、养筋。子时和午时是天地气机的转换点,人体也要注重这种天地之气的转换点。对于普通人来说,睡子午觉最为重要,夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉,睡不着闭一会儿眼睛都有好处。

未时(13:00~15:00)小肠经当令,13点前吃完午餐是最好的养生方法。

未时小肠经当令(点击查看未时养生之道>>):是指下午13点到15点,这个时候血气流注于小肠,称为「手太阳小肠经」。小肠经进行清、浊及吸收的时刻,营养吸收到体内,浊物送到大肠待消化及排除体外。小肠是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好,营养价值要丰富一些。午餐应该在下午1:00之前吃完,才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。

申时(15:00~17:00)膀胱经当令,多喝水,勿憋尿是最佳的养生方法。

申时膀胱经当令(点击查看申时养生之道>>):是指下午15点到17点,这个时候血气流注于膀胱,此为「足太阳膀胱经」,膀胱为肾之腑,两者均属水,因此这段时间要多补充水分,有助膀胱排除体内废物,以促进泌尿系统的代谢。膀胱最活跃的时候,适合多喝水,促进新陈代谢。此时不宜憋尿,久了就会有“尿潴留”等情况发生。这也是工作学习的第二个黄金时间,因为午饭后小肠经把营养输送到大脑,大脑精力好,工作学习效率高。

酉[yǒu]时(17:00~19:00)肾经当令,养肾的最好时辰。

酉时肾经当令(点击查看酉时养生之道>>):是指17点到19点,这个时候血气流注于肾经,称为「足少阴肾经」申时的人泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的时辰。此时是预防肾病最佳时机,对于肾功能有问题的人而言,在这个时候按摩肾经的穴位,效果最为明显。也是夫妻生活最佳时间,无后顾之忧,但是此时激烈运动会损失很多精气(肾病患者应避免)。

戌[xū]时(19:00~21:00)心包经当令,散步是最佳的养生方法。

戌时心包经当令(点击查看戌时养生之道>>):是指晚上19点到21点,这个时候血气流至心包经,称为「手厥阴心包经」戌时护心脏,减压心舒畅;心包是心脏外膜组织,起到保护心脏、保存精力的作用。如果中指发麻,可能是心包经出问题了,如果小指发麻,是心脏有问题了。此时一定要保持心情舒畅:看书听音乐、放松心情,释放压力,使心包兴旺可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。

亥[hài]时(21:00~23:00)三焦经当令,心境平和不生气是最好的养生方法。

亥时三焦经当令(点击查看亥时养生之道>>):是指晚上21点到23点,这个时候气血流至三焦经,称为「手少阳三焦经」亥时百脉通,养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑(三焦指连接五脏六腑的网状膜)。有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益。百岁老人有个共同特点,即在亥时睡觉。现代人很少这个时间睡觉了,所以面色红润的人越来越少了。
养生时间表(十二时辰养生时刻表)

weinxin
斗斗妈的微信
养生粉咨询加我!微信扫描左侧二维码关注,或者搜索微信号:doudoumariji
广告也精彩

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen:

目前评论:1   其中:访客  1   博主  0

    • 一位WordPress评论者 一位WordPress评论者 0

      嗨,这是一条评论。
      要开始审核、编辑及删除评论,请访问仪表盘的“评论”页面。
      评论者头像来自Gravatar